Лёгкий ужин. Кабачковые колдуны с курицей

На 100 грамм всего 65.34 ккал!

Б/Ж/У — 6.9/0.9/7.04

Ингредиенты:

  • Кабачки — 1 штука
  • Куриное филе — 400 г
  • Яйцо — 1 штука
  • Лук — 1 головка
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Петрушка — ½ пучка
  • Укроп — 1 пучок
  • Мука — 3 ст.л
  • Соль, перец черный по вкусу
  • Сушеный базилик по вкусу

Приготовление:

Натираем кабачок на крупную терку, солим и мнем, чтобы выделился сок.

Сливаем выделившийся сок, добавляем яйцо, лук, 3 ст.л.c горкой муки, соль по вкусу, специи и тщательно перемешиваем.

Рубим мелко куриное филе, добавляем лук, чеснок, соль и любимые специи.

Выкладываем на сковородку с растительным маслом по столовой ложке кабачковой массы, сверху по чайной ложке куриного фарша, сверху снова кабачковую массу, накрываем крышкой и жарим на среднем огне с одной стороны, затем переворачиваем и жарим до готовности.

Подаем со сметаной.

Приятного аппетита!

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Лёгкий ужин. Кабачковые колдуны с курицей